Para hacer el mejor trabajo como persona a cargo del cuidado de otra, es importante ponerse uno mismo en la lista de prioridades. Prestar atención a su bienestar emocional y físico puede ayudar a reducir su nivel de estrés, manejar mejor sus responsabilidades como cuidador y mejorar su calidad de vida. A continuación, le presentamos algunos consejos para evaluar sus propias necesidades y aprender a satisfacerlas.

Chequeos regulares

Las citas con el médico son esenciales para la persona que está cuidando y para usted, como persona a cargo. Hacerse tiempo para visitar a su médico periódicamente puede ayudarlo a prevenir problemas antes de que surjan. También es una buena idea evaluar los riesgos personales investigando la historia médica de su familia. Averiguar si existen antecedentes familiares de diabetes, enfermedades cardíacas u osteoporosis puede ayudarle a determinar los tipos y la frecuencia de las pruebas de detección necesarias y cómo debería modificar su alimentación, rutina de ejercicios y otros hábitos de su estilo de vida, con el fin de disminuir el riesgo de desarrollar esas enfermedades.

Hábitos saludables

Cuando hablamos de estilos de vida en general, los hombres y las mujeres deberían, del mismo modo, hacer un esfuerzo para desarrollar y practicar los mismos hábitos saludables, entre los que se incluyen:

• Seguir una dieta nutritiva y equilibrada
• Dormir lo suficiente
• Dejar de fumar
• Controlar las emociones negativas y el estrés
• Esforzarse para mantener un buen equilibrio entre la vida y el trabajo
• Mantener relaciones positivas y favorables
• Hacer ejercicios periódicamente

Dieta y nutrición

Algo de razón tiene el viejo refrán que dice que uno es lo que come. Consuma abundantes proteínas de carne magra, productos lácteos descremados, granos enteros, vegetales y frutas ricas en nutrientes y le estará dando a su cuerpo el combustible correcto para permanecer sano y lleno de energía para realizar sus actividades diarias. Por el contrario, si consume comidas procesadas con mucha sal, azúcar o grasa, podría terminar perdiendo nutrientes esenciales, aumentando de peso y experimentando pérdida de energía.

Seguro de salud básico

El seguro de salud puede ser confuso, por lo que algunas personas posponen su adquisición. Lamentablemente, el hecho de no tener un seguro de salud puede ser un error incluso más costoso. Si usted tiene este tipo de seguro a través de su trabajo y cambia de empleo, las leyes federales facilitan la adquisición de una nueva cobertura. Sin embargo, si durante el tiempo que está sin seguro médico contrae alguna afección médica grave, podría ser más difícil conseguir un seguro de salud más adelante, ya que se lo clasificará como una persona que tiene una afección médica preexistente.

Independientemente del tipo de seguro de salud que tenga, usted querrá prestar atención a cuestiones esenciales, tales como saber si necesita autorización previa para la atención hospitalaria, cómo presentar correctamente un reclamo, cómo leer la declaración de beneficios, qué beneficios de medicamentos recetados cubre su plan y si puede ahorrar dinero a través de un programa de pedidos por correo. De este modo, podrá obtener la cobertura máxima del plan que tiene.

Seguridad en el hogar

La mayoría de todos nosotros nos sentimos más seguros y cómodos en casa. Sin embargo, a menudo existen peligros ocultos que pueden causar accidentes. Para prevenir accidentes en el hogar, consulte la siguiente lista de control:

• Asegúrese de tener detectores de humo y de monóxido de carbono ubicados fuera de los dormitorios y que estos funcionen. Contrólelos mensualmente y reemplace las baterías dos veces por año.
• Almacene todos los productos de limpieza y otros químicos en sus envases originales en un armario bien cerrado, preferentemente con llave y utilícelos como se indica.
• Asegúrese de que las escaleras tengan barandas fuertes, estén bien iluminadas y libres de objetos que pudieran causar que alguien se tropiece.
• Disminuya el termostato del calentador de agua a 120 ºF o menos para prevenir quemaduras.
• Instale pantallas delante de chimeneas y estufas a leña e inspeccione anualmente el horno y demás aparatos que funcionen con combustible.
• Coloque alfombras antideslizantes en bañeras y duchas, instale barras de apoyo y deje encendida una lámpara en el baño durante la noche.
• Oriente las manijas de las sartenes y cacerolas hacia la parte de atrás de la estufa mientras esté cocinando y tenga un extinguidor de incendios en la cocina.
• Coloque junto a cada teléfono los números de emergencia, incluido el número del centro de control de envenenamiento.